higiene del sueño

Cómo la dieta influye en la calidad del sueño: lo que dice la ciencia

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La alimentación influye profundamente en el descanso: lo que comés, cuándo lo hacés y la calidad de los nutrientes afectan la conciliación, la profundidad y la recuperación nocturna. En este artículo repasamos la evidencia actual y te damos recomendaciones prácticas para dormir mejor.

Adaptógenos para dormir mejor: qué dice la ciencia sobre ashwagandha, reishi y el descanso

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Los adaptógenos como el hongo reishi y la raíz de ashwagandha han sido utilizados durante siglos para equilibrar el cuerpo y la mente. Hoy, la ciencia confirma que pueden mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y favorecer un descanso más reparador. Descubrí cómo estas plantas y hongos medicinales pueden convertirse en aliados naturales para dormir mejor y despertar con más energía.