Cómo la rutina afecta tus ciclos de sueño
Descubrí cómo los hábitos diarios influyen en tus ciclos de sueño y en tu energía diaria.
descanso
Comprendiendo los ciclos del sueño
Aprende sobre los ciclos de 90 minutos y cómo aprovecharlos para un despertar más descansado.
La ciencia detrás de un sueño reparador
Investigaciones recientes han demostrado que la calidad del sueño es esencial para la salud mental y física. Estudios indican que la exposición a pantallas antes de dormir y el estrés pueden reducir la calidad del sueño en adultos jóvenes. Se recomienda limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación para mejorar el descanso.