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Sueño y salud mental: el círculo invisible que nos sostiene

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El sueño y la salud mental están profundamente conectados. Dormir mal aumenta el riesgo de ansiedad, depresión y estrés, mientras que un descanso reparador fortalece la resiliencia emocional y la claridad mental. Cuidar tu sueño es cuidar tu mente.

La ciencia detrás de un sueño reparador

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Investigaciones recientes han demostrado que la calidad del sueño es esencial para la salud mental y física. Estudios indican que la exposición a pantallas antes de dormir y el estrés pueden reducir la calidad del sueño en adultos jóvenes. Se recomienda limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación para mejorar el descanso.