El llamado de la música
Hay algo en la música que trasciende las palabras. Es un lenguaje universal que nos atraviesa sin necesidad de traducción. Basta una melodía para despertar recuerdos dormidos, abrir emociones que creíamos olvidadas o darnos la fuerza para seguir adelante.
Pero la música no es solo un entretenimiento. Puede ser medicina para el alma si la usamos de manera consciente. Dedicar un tiempo exclusivo a escuchar música —una “sesión de música para el alma”— es una forma sencilla y profunda de conectar con uno mismo.
No se trata de poner canciones de fondo mientras hacemos otras cosas. Es elegir, con intención, un espacio para sentir. Una hora, dos horas, donde la música sea la protagonista y nosotros, los viajeros internos.
El proceso comienza antes de escuchar
La experiencia de una sesión musical empieza en el momento en que decidimos regalarnos ese tiempo. Ese acto de elegir cuidarnos ya es sanador. Es como decirle a nuestro ser: “mereces atención, mereces amor, mereces sentir”.
El siguiente paso es descubrir qué canciones realmente nos tocan. No hay un género correcto ni una lista universal: lo importante es la autenticidad de lo que resuena en cada uno. A veces nos sorprende darnos cuenta de que una canción nos emociona profundamente mientras otra, que creíamos favorita, ya no genera lo mismo. Esa exploración es parte del viaje: conocernos a través de la música que elegimos.
La ciencia respalda esta experiencia. Investigaciones de la McGill University (2011) demostraron que escuchar música placentera libera dopamina, un neurotransmisor asociado al placer y la motivación. Es decir: al elegir la música que nos emociona, activamos literalmente los circuitos de recompensa en el cerebro.
Preparar el setting: crear un espacio sagrado
Así como una meditación o un ritual se enriquecen con el entorno, la sesión de música también se potencia si cuidamos el espacio.
Podés hacerlo en tu cuarto, con luces bajas y una manta. O en la naturaleza, dejando que el viento y los sonidos del entorno se mezclen con la música. El momento del día también influye: la mañana puede invitar a la expansión y la claridad; la noche, a la introspección y la calma.
La posición del cuerpo es libre: podés recostarte, sentarte con la espalda erguida, incluso bailar suavemente si la música lo pide. Lo importante es que el cuerpo esté cómodo y disponible para sentir.
Preparar este espacio es declarar: “estoy presente para mí, estoy creando un momento especial”.
Entregarse a la experiencia
Cuando comienza la música, el reto es simple y a la vez profundo: entregarse. Cerrar los ojos, dejar que cada nota, cada silencio, recorra el cuerpo.
Es posible que aparezcan emociones inesperadas: lágrimas, sonrisas, recuerdos. Todo es válido. Lo esencial es no juzgar lo que sentimos, sino permitir que se exprese.
La música actúa como llave. Abre puertas emocionales y nos recuerda algo esencial: sentir es estar vivos. En ese sentir, el corazón se expande y se ablanda. A veces, no notamos el impacto en el momento, pero en lo profundo, algo se mueve, algo se sana.
Después de la sesión: integrar lo vivido
Cuando la última canción termina, el silencio se vuelve parte del ritual. Es importante no volver inmediatamente a la rutina.
Podés quedarte unos minutos quieto, respirar hondo, escribir lo que sentiste, dibujar un símbolo, o simplemente descansar. Esta integración ayuda a que lo vivido quede grabado en vos, más allá de la memoria inmediata.
Aunque no siempre lo percibamos, la música deja huellas. A veces se revelan en sueños, a veces en la forma en que enfrentamos el día siguiente con más ligereza o con más claridad.
La música como herramienta de sanación
La musicoterapia ya es reconocida en hospitales y centros de salud en todo el mundo. Estudios han mostrado que escuchar música puede:
- Reducir la ansiedad y el estrés.
- Disminuir la presión arterial.
- Calmar el dolor en pacientes hospitalizados.
- Favorecer la plasticidad neuronal en rehabilitaciones.
Por ejemplo, una revisión publicada en Trends in Cognitive Sciences (Chanda & Levitin, 2013) señala que la música no solo estimula el sistema de recompensa, sino que también regula emociones y fortalece la conexión social.
En un plano espiritual, podríamos decir que la música nos recuerda nuestra esencia vibracional. Somos frecuencia, y al conectar con sonidos que nos hacen bien, nuestra vibración se eleva. Al darnos amor con esta práctica, estamos creando espacio para recibir más amor en la vida.
Una sesión de música para el alma no requiere nada externo: ni conocimientos musicales, ni instrumentos, ni técnicas sofisticadas. Solo se necesita tiempo, intención y apertura.
No existen canciones correctas o incorrectas. Lo que importa es lo que resuena con vos, lo que despierta tu corazón.
Permitite probar. Regalate una hora. Cerrá los ojos, dejá que la música te guíe y descubrí qué surge en tu interior.
Porque cuando te regalás tiempo para sentir, tu alma canta contigo.
🌿 Música para acompañar tus ciclos de sueño
Así como cada noche es una pequeña muerte y cada despertar un renacer, la música también puede ayudarnos a entrar en sintonía con estos ciclos. Los sonidos suaves, repetitivos y envolventes son aliados naturales para calmar la mente y abrir el corazón al descanso.
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