Descubrí secretos y consejos para mejorar tu descanso nocturno. Desde hábitos simples hasta rituales para dormir profundamente, esta categoría te guía para que cada noche sea un viaje reparador hacia tus sueños.
El sueño como muerte y renacimiento Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos dejamos llevar por el sueño, vivimos una pequeña muerte simbólica. Morimos un poco a la vida cotidiana, a la mente que no se detiene, a la identidad que nos consume. Y cada mañana, cuando despertamos, es como un renacer: un nuevo … Leer más
El sueño y la salud mental están profundamente conectados. Dormir mal aumenta el riesgo de ansiedad, depresión y estrés, mientras que un descanso reparador fortalece la resiliencia emocional y la claridad mental. Cuidar tu sueño es cuidar tu mente.
La alimentación influye profundamente en el descanso: lo que comés, cuándo lo hacés y la calidad de los nutrientes afectan la conciliación, la profundidad y la recuperación nocturna. En este artículo repasamos la evidencia actual y te damos recomendaciones prácticas para dormir mejor.
Los adaptógenos como el hongo reishi y la raíz de ashwagandha han sido utilizados durante siglos para equilibrar el cuerpo y la mente. Hoy, la ciencia confirma que pueden mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y favorecer un descanso más reparador. Descubrí cómo estas plantas y hongos medicinales pueden convertirse en aliados naturales para dormir mejor y despertar con más energía.
Investigaciones recientes han demostrado que la calidad del sueño es esencial para la salud mental y física. Estudios indican que la exposición a pantallas antes de dormir y el estrés pueden reducir la calidad del sueño en adultos jóvenes. Se recomienda limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación para mejorar el descanso.